엘리자베스 여왕 서거(feat.프로필, 젊은시절, 장수비결, 식습관)

엘리자베스 여왕의 서거 소식이 추석연휴 첫 날 뉴스로 보도되었습니다. 엘리자베스 여왕은 서거 전까지 전 세계에서 가장 나이가 많은 국가원수였습니다. 한국나이로 97세. 고령에도 승마를 즐기거나 생일잔치에 참석하는 등 정정한 모습을 보여주었던 엘리자베스 여왕의 갑작스런 서거 소식에 전 세계의 이목이 집중되었습니다. 그래서 그녀의 프로필과 젊은시절 및 최근 사진들, 그리고 마지막으로 장수비결에 대해 알아보겠습니다.

엘리자베스 여왕 프로필

출생/사망 : 1926년 4월 21일 / 2022년 9월 8일(현지시간)

출생지 : 영국

가족 정보

배우자 - 필립마운트배튼

아들 - 찰스 윈저, 앤드류 윈저, 에드워드 앤서니 리차드 루이스

딸 - 앤

손자 - 윌리엄 윈저, 해리 윈저

손녀 - 유제니 빅토리아 헬레나, 베아트리스 엘리자베스 메리

경력 : 1952년 ~ 2022년, 영국여왕

젊은 시절과 최근 사진들

엘리자베스 여왕은 25세에 취임하여 서거하기 전까지 약 70년 동안 영국을 통치했습니다. 그녀의 젊은 시절 사진들을 한 번 정리해 보았습니다. 웃는 모습이 아름다운 통치자였네요.

엘리자베스 여왕 서거 : 젊은시절 사진

엘리자베스 여왕 서거 : 젊은시절 사진

서거하시기 전 사진들도 함께 정리해 보았습니다. 

엘리자베스 여왕 서거

엘리자베스 여왕 서거

 

엘리자베스 여왕의 장수비결은 식습관

엘리자베스 여왕의 장수비결은 그녀의 식습관에서 찾아볼 수 있다고 합니다. 왕실 가문에서 최고의 요리사와 의사, 영양사를 곁에 두고 관리하는 그녀의 식습관을 참고하면 우리도 장수할 수 있을 것 같습니다. 나 자신은 내가 먹는 것의 영향을 많이 받을 것이고, 어떻게 먹는지, 언제 먹는지, 무엇을 먹는지가 바로 내 몸의 건강상태를 결정한다고 생각됩니다. 아래에서 엘리자베스 여왕의 식사 습관을 참고하셔서 모두 건강해지시길 바랍니다. (아래 내용의 출처 및 원글이 궁금하시다면 아래 링크를 참고하세요. 마음건강길 사이트에서 발췌한 내용을 공유합니다.)

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1. 조금씩 하루에 4번 식사하기

보통 사람들 중 "먹기 위해 사는" 것 같은 사람들이 꽤 많습니다. 엘리자베스 여왕은 '먹기 위해 산다'가 아닌 '살기 위해 먹는' 사람이었다고 합니다. 엘리자베스 여왕은 하루 3번 거하게 식사를 하기 보다는 하루에 4번, 조금씩 나누어 식사를 하는 습관을 지녔었다고 합니다. 한 번 먹을 때는 1인분 이상을 먹지 않았다고 하네요. 

실제로 매일 적은 양의 음식을 여러 차례 나눠 먹는 것이 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 하루 음식 섭취량을 25% 정도 줄일 수 있다고 하니 우리 생활에 적용해보면 좋을 것 같습니다.

2. 좋아하는 음식 섭취로 스스로에게 보상주기

엘리자베스 여왕은 초콜릿 케이크를 좋아했다고 합니다. 그래서 평소 작은 조각 케이크를 즐겨먹었다고 하는데요, 자신이 좋아하는 음식으로 스스로에게 보상을 주는 것도 건강한 식단을 오랫동안 유지하기 위한 전략 중 하나라고 합니다. 또 엘리자베스 여왕은 카카오 함유량이 60% 이상인 다크 초콜릿을 먹었다고 합니다. 다크 초콜릿은 플라보노이드 성분이 풍부하여 심잘질환과 뇌졸중 예방에 효과적이라고 합니다. 

엘리자베스 여왕 식습관 : 다크초콜릿

단, 주의할 점은 군것질거리로 보상을 주는 시간입니다. 저녁보다는 아침이 좋다고 합니다. 보상 음식들은 보통 칼로리가 높기 때문에 저녁보다는 아침에 드시는 편을 추천드립니다. 

3. 제철 음식 먹기 

누구나 알 듯이 제철에 나는 과일이 가장 맛도 좋고 영양도 좋습니다. 엘리자베스 여왕은 딸기를 좋아하지만 겨울에는 먹지 않았다고 합니다. 딸기는 여름 제철 과일이기 때문에 그랬다고 합니다. 그녀는 직접 정원에서 기른 과일과 채소를 곧바로 수확해 먹었다고 하네요. 

4. 생선  즐겨먹기

엘리자베스 여왕은 연어 샌드위치나 생선구이 등 생선을 자주 먹었다고 합니다. 연어처럼 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심장질환 위험을 낮추는데 효과적이고, 불안이나 우울 증상을 완화하는데에도 도움을 준다고 합니다. 

엘리자베스 여왕 식습관 : 생선섭취

5. 차 한 잔 마시기

엘리자베스 여왕은 티타임을 즐겼다고 합니다. 그녀가 가장 즐기는 티는 얼그레이 였다고 하네요. 홍차의 주 성분인 타닌은 중성지방을 분해시키는 효과가 있어 몸속 콜레스테롤과 혈당치를 낮춰준다고 합니다. 또한 배탈이 자주 나는 사람들에게도 홍차를 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.

엘리자베스 여왕 식습관 : 차 마시기

97세 엘리자베스 여왕의 식사습관 - 마음건강 길

 

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